俗話說：「家有一老，如有一寶」，但是，家中的長輩往往會對子女抱怨，關(guān)節(jié)容易酸痛，或許以為這是自然老化現(xiàn)象，不值得大驚小怪，但是比較敏感積極的子女，可能會開始先幫父母購買照顧骨頭與關(guān)節(jié)的保健食品，希望能減緩癥狀，使父母還有機(jī)會像以前一樣擁有一雙「勇腳」走天下。

《老年健康殺手　護(hù)關(guān)節(jié)防磨損》

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)老年族群在大于65歲以上的人口中，有一半以上有退化性關(guān)節(jié)炎，主要原因是因?yàn)殛P(guān)節(jié)表面的軟骨磨損，造成軟骨層變薄，關(guān)節(jié)間隙變小，易造成磨損到軟骨，若發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，就會讓人蹲下爬不起來。

「關(guān)節(jié)」就如同車子的輪胎一般，如果常煞車、摩擦多，輪胎就會提早報銷；而退化性關(guān)節(jié)炎不只是老化，還有「發(fā)炎」的因素存在，由于被磨損的軟骨，在關(guān)節(jié)內(nèi)會被分解成會造成發(fā)炎的物質(zhì)，反復(fù)的發(fā)炎造成關(guān)節(jié)腫漲、疼痛，關(guān)節(jié)變形，骨刺增生，往往令人疼痛難耐，喪失行動力。

【貼心小建議】：

對于退化性關(guān)節(jié)炎最重要的還是提早預(yù)防，因?yàn)槊總€人都會年老，如何預(yù)防關(guān)節(jié)退化提早發(fā)生，就要好好保養(yǎng)自已的關(guān)節(jié)，當(dāng)關(guān)節(jié)受傷或發(fā)炎時，一定要好好休息及適當(dāng)?shù)膹?fù)健，另外適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營養(yǎng)素，如膠原蛋白，軟骨素等，也是很好選擇之一。

在預(yù)防關(guān)節(jié)退化保養(yǎng)方面，近來研究發(fā)現(xiàn)非變性第二型的膠原蛋白，有助減緩?fù)嘶躁P(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

《膠原蛋白護(hù)關(guān)節(jié)　防老化退化》

基本上，膠原蛋白分成很多型，其中，第二型膠原蛋白是存在于關(guān)節(jié)軟骨中最豐富的膠原蛋白，它是組成健康軟骨、結(jié)締組織及骨頭的成分，能藉由提升重建能力，幫助減少受損細(xì)胞及組織的身體癥狀。

事實(shí)上，軟骨中主要組成的物質(zhì)約有4成為膠原蛋白，1成為葡萄糖胺，而膠原蛋白算是軟骨組成的最主要原料，而葡萄糖胺則存在于軟骨外圍的軟骨黏液中。研究發(fā)現(xiàn)，非變性第二型膠原蛋白不僅可以改善老化相關(guān)的退化性關(guān)節(jié)炎，也有助緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。

臨床研究發(fā)現(xiàn)，退化性關(guān)節(jié)炎主因之一，是免疫系統(tǒng)會攻擊軟骨組織，而膠原蛋白除了可幫助軟骨組織的再生，也可降低免疫系統(tǒng)攻擊關(guān)節(jié)組織，達(dá)到預(yù)防關(guān)節(jié)炎的作用。

【居家防關(guān)節(jié)退化　5招小撇步】：

1.選擇一雙好的鞋子，膝蓋保暖、局部熱敷。

2.居家環(huán)境應(yīng)做好預(yù)防跌倒的防護(hù)，穿戴護(hù)膝：可以保暖，又可以保護(hù)膝蓋。

3.走樓梯用扶手、走路爬山用雨傘或樹枝當(dāng)拐杖。

4.應(yīng)減少蹲姿工作、上下樓梯應(yīng)緩步放慢腳步。

5.均衡飲食，可以考慮補(bǔ)充一些抗氧化物，或是膠原蛋白以減少老化反應(yīng)。