小說常說「女人是水做的」，事實上不只女人，男人也是水做的。我們的身體里面，水的重量就占了70%，除了幫助排除廢物及毒素外，水也參與人體「每一項」生化反應(yīng)。從維持生命、保持能量到燃燒脂肪，水都扮演不可或缺的角色。《吃飽睡好，當(dāng)然瘦的了》一書的作者郭育祥醫(yī)師就提出6個注意事項，希望讓大家健康喝水無負(fù)擔(dān)。

1、體重九十公斤以下，喝2000cc就好：
雖然水對身體來說是不可或缺的要素，但也不是多多益善，喝太多不但會造成「水中毒」，嚴(yán)重時還有可能致死。每人每天需要攝取的水量以體重九十公斤為界，以上的人每天需要3000cc的水來協(xié)助代謝，九十公斤以下的人則建議一天喝2000cc就足夠。

2、多次、少量、緩慢：
要怎么喝才能達(dá)到每天至少2000cc的目標(biāo)？郭醫(yī)師建議，將每日的飲水量分成八至十二次、每次300cc飲用，而不是「一次喝完2000cc」，這種方法會減少心理壓力，讓我們朝著目標(biāo)越來越近，而不是抗拒目標(biāo)帶來的挫折。

3、喝水喝慢一點：
此外，要讓細(xì)胞充分吸收水分，就必須緩慢的喝水，特別是壓力引起的肥胖者，最好配合呼吸節(jié)奏喝水。這樣不但可以讓水分慢慢進(jìn)入身體、獲得較好的吸收，還能穩(wěn)定情緒、平撫壓力、抑制食欲，對自律神經(jīng)的調(diào)節(jié)也有幫助。

4、起床后喝水300cc：
經(jīng)過一夜好眠，身體在睡覺過程中仍會有少量的水分流失，因此，起床后喝一杯白開水，不僅能幫身體解渴，還能穩(wěn)定血壓、刺激腸胃蠕動。

5、餐前和用餐中喝水400cc：
關(guān)于喝水與用餐的時間調(diào)配，至今仍眾說紛紜、沒有定論。但若從減肥的角度出發(fā)，郭醫(yī)師建議，可以在飯前先喝100cc的水，并在用餐過程中喝300cc。這么做的目的是為了抑制食欲、增加飽足感。

6、睡前一小時不喝水：
對壓力型肥胖者來說，睡前喝水會造成半夜頻尿、中斷睡眠；而內(nèi)分泌失調(diào)的人，睡前喝太多水隔天就會水腫。因此，睡前一小時應(yīng)盡量避免攝取過多的水分。